10 Passos para uma Vida Saudável!

TENHA UM FUTURO SAUDÁVEL!!!

Viva o hoje, mais nunca se esqueça do Amanhã...

10 Passos para uma Vida Saudável

Passo 1: Consciência do que está comendo de errado ou a mais?
* Você já tem essa consciência? Pois precisa saber de cada alimento que ingere, são eles que mantêm o funcionamento do seu organismo e sua estética.
Se você ficar comendo qualquer coisa, você pode chegar onde não deseja.

Passo 2: Saber o que quer!
* Não adianta tentar fazer nada se não sabe nem aonde você quer chegar.
Você não vai mesmo conseguir seguir uma dieta balanceada, se não tem em mente como você deseja ficar. Defina o mais rápido e reeduque sua alimentação!

Passo 3: Entenda seu Metabolismo
* Metabolismo é uma reação química que gasta energia para produção ou alteração das moléculas. Você já sabe se seu Metabolismo é Acelerado ou não? Já procurou saber por que alguns amigos (a) seus engordam ou emagrecem mais do que você? Já sabe aonde quer chegar e o que comer para ajudar no processo?

Passo 4: Hora de mudar: Alimentação!
* Ultimamente só vem comendo as mesmas coisas? Só as que você gosta e nem se quer saber se precisa das outras? Não que essa seja uma forma ruim de alimentar, mais uma dica que vou dar seria: Você colocar 80% das coisas que você gosta mais se gosta de muita “besteira” diminua a quantidade e os 20% restante coloca algo que não tem costume de comer (que você acha que não gosta).
O segredo é saber aonde quer chegar, como quer ser visto (a).

Passo 5: Hora de mudar: Exercício Físico!
* O gasto energético dos Exercícios Físicos que você está praticando atualmente, vai fazer você chegar aonde quer em quanto tempo? Cada Exercício Físico que você faz, seja ele: Natação, Musculação, Corrida, Caminhada, possui um gasto energético/calórico, no final do dia é simples:
Gasto Calórico - Ingestão Calórica

Passo 6: Como escolher os alimentos
* Este não é segredo pra ninguém, você deve saber o que está comprando, em que ele lhe beneficia, e como prepará-lo.
Sempre compre algo que nunca experimentou!

Passo 7: O que comer antes e depois do Exercício Físico!
* O que comer antes e depois é essencial, não pense que ficar sem comer fará com que queime mais calorias, de acordo com a intensidade e o tempo do exercício o organismo começa a queimar músculos (massa magra) para fornecer energia. Acabou de se exercitar tem que Repor, é fundamental, quanto melhor a alimentação após o exercício, melhor a recuperação do organismo.

Passo 8: Beber água
* Você sabe que tem que beber água? Aliás, sabe até o mínimo que tem que beber mais não bebe? Precisa saber que a ingestão da água é Vital, é essencial para que nutrientes, células e reações funcionem adequadamente, na sua falta podem ocorrer problemas renais e intestino preso.

Passo 9: Motivação para Alimentação Saudável x Exercício
* Você não alimenta porque não sabe cozinhar? Não faz nenhum Exercício Físico porque não tem Tempo? Come qualquer “Besteira” por que tem preguiça de preparar algo? Ah não é nenhum desses motivos? Tem outro? Chega com essas desculpinhas, se você não cuidar da sua saúde, não tem quem vai cuidar pra você, levantar em um domingo as 9:00hs da manha, aliás 7:00hs e praticar umas 2:00hs de atividade física é complicado e muito difícil Não é mesmo! E se for pra ir em um Churrasco, com Cerveja geladinha, aquela carne com as gordurinhas mais selecionadas que você já viu, fala pra mim: Pode contar com você não pode?! Mais você vai ter que levantar 6:00hs porque o Churrasco é longe. Ahhh! Isso não é problema. Não discordo de você! Isso não é mesmo o problema, o Problema esta por vir ainda, pelas suas opções. Pense Bem!

Passo 10: Resumo e Sugestões Pessoal (Renato Bruno)
* Viva o hoje, mais nunca se esqueça do amanhã. Se pensar que vai viver pouco e por isso vai comer tudo o que puder, tudo o que ver pela frente, vai fazer tudo que quer sem se preocupar em momento nenhum com a Saúde, você vai mesmo conseguir atingir o objetivo do seu pensamento.
Preocupe com seu corpo, preocupe com sua saúde, sacrifique-se, faço o impossível, pois você ta investindo no maior patrimônio que tem: VOCÊ!
Não importa o quanto demorar, o importante é você saber que você consegue chegar aonde você quer, e que não existe segredo senão menos que: Dieta Balanceada + Exercícios Físicos.

Já sabe aonde quer chegar? E como vai fazer para alcançar seus desejos?